美國中央情報局（CIA）分析員柯治（尊麥高維治飾）到維珍尼亞州的總部開一個高層機密會議，可惜他得知的機密，竟然是他被炒魷了！震驚的他返回喬治鎮的家，借酒消愁，亂寫回憶錄。他的妻子姬蒂（蒂達史雲頓飾）有點驚愕，卻又不太在乎 – 她與已婚聯邦法警夏利（佐治古尼飾）搞婚外情，還正盤算怎樣離開柯治。

在另一邊廂的華盛頓市郊，「秀身健身中心」的女職員蓮達（法蘭絲麥杜曼飾）在公司內心不在焉。她的人生目標就是不斷地整容，工作全都推給同事阿卓（畢彼特飾）。雖然她不斷約會男網友，但她其實很清楚中心經理阿德（李察贊堅斯飾）暗戀她。

一天，一隻記錄了 CIA 分析員日記的磁碟意外落在蓮達和阿卓手中。不過阿德的憂慮沒錯，這「絕非什麼好東西」，一連串的荒謬事件隨著這些回憶錄發生，結局更叫所有人始料不及！